Consejos Prácticos para tu Bienestar Integral
Nutrición
- Basa tus comidas en alimentos frescos y naturales.
- Practica el "mindful eating"; come despacio y conecta con tus sensaciones de hambre y saciedad.
- Prepara tus snacks saludables para evitar tentaciones.
Sueño
- Establece rutinas nocturnas de desconexión y relajación.
- Mantén horarios regulares para dormir y despertar.
- Evita cafeína y pantallas al menos una hora antes de acostarte.
Actividad Física
- Incorpora pausas activas cada 2 horas en tu jornada.
- Escoge una actividad que disfrutes: caminar, bailar, yoga, lo importante es moverse.
- Realiza estiramientos para cuidar la flexibilidad y tus articulaciones.
Salud Mental
- Practica la gratitud diaria, anotando 3 cosas buenas de tu día.
- Aprende técnicas simples de respiración consciente.
- Comparte tus pensamientos con alguien de confianza.
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